Sebagai seorang doktor, saya sentiasa ditanya oleh pesakit samada Suplemen Kolagen itu akan membawa manfaat atau hipe sahaja. Apa bahaya dia mengambil suplemen tersebut?
Untuk blog post ini, saya merujuk kepada artikel dari PopSci mengenai suplemen kolagen. Berikut adalah pautan kepada artikel ini: -“https://www.popsci.com/health/drinking-collagen-supplements/”.
Pengenalan
Suplemen kolagen telah meningkat popularitinya, menjanjikan manfaat daripada tulang dan sendi yang lebih kuat kepada kulit yang lebih tegang dan muda. Suplemen kolagen terdapat dalam pelbagai bentuk seperti pil, serbuk dan minuman, bertujuan untuk meningkatkan keanjalan kulit, kesihatan sendi dan banyak lagi. Pasaran bagi suplemen kolagen, yang bernilai lebih daripada $4 bilion.
Apa itu Suplemen Kolagen?
Kolagen merupakan protein penting yang terdapat dalam kulit, rambut, kuku, dan tulang, menyumbang kepada integriti struktur mereka. Dengan penuaan, pengeluaran kolagen semula jadi berkurangan. Kesan penuaan ditambah teruk oleh faktor seperti pendedahan kepada sinar UV dan diet yang buruk, yang membawa kepada tanda-tanda penuaan yang kelihatan.
Perspektif saintifik
Walau bagaimanapun, keberkesanan suplemen ini masih dipertikaikan. Apabila diambil, molekul kolagen dipecahkan kepada asid amino, yang penganjurannya berhujah dapat merangsang pengeluaran kolagen. Pakar perubatan seperti Joshua Zeichner menekankan bahawa walaupun beberapa kajian menunjukkan manfaat dalam keanjalan dan kelembapan kulit, kesan ini kerap kali sementara dan mungkin tidak berkekalan selepas dihentikan.
Kajian mengenai kesan jangka panjang suplemen kolagen masih kurang, dengan kesimpulan yang berbeza-beza. Dua ulasan sistematik mencatatkan beberapa kesan positif terhadap kualiti kulit tetapi menekankan keperluan untuk kajian yang lebih kukuh. Faktor-faktor seperti diet, gaya hidup, dan pengaruh alam sekitar menjadikan sukar untuk mengaitkan peningkatan kulit secara keseluruhan hanya kepada suplemen kolagen.
Regulasi suplemen adalah longgar, menyukarkan pengguna untuk membezakan produk yang berkesan daripada yang mempunyai tuntutan yang meragukan. Dr. Neelam Vashi memberi amaran terhadap kepercayaan tanpa bukti, mengesyorkan penggunaan suplemen kolagen yang dihidrolisis jenis 1 dan 3 kerana penyerapannya yang lebih mudah.
Walaupun terdapat ketidakpastian, suplemen kolagen kelihatan selamat untuk kebanyakan individu dengan fungsi hati dan buah pinggang yang sihat. Pakar perubatan menasihatkan untuk memberi keutamaan kepada perlindungan matahari dan produk penjagaan kulit topikal untuk kesihatan kulit secara menyeluruh.
Kesimbulan
Secara kesimpulannya, walaupun suplemen kolagen mungkin menawarkan beberapa manfaat, keberkesanan sebenarnya berbeza-beza antara individu dan memerlukan penyelidikan lanjutan. Pengguna perlu mendekati suplemen ini dengan keraguan yang berinformasi dan berunding dengan profesional kesihatan sebelum menggunakannya.
Rujukan
• Artikel PopSci: -“https://www.popsci.com/health/drinking-collagen-supplements/”.
• Ulasan sistematik mengenai kesan suplemen kolagen terhadap kualiti kulit (dirujuk dalam artikel)
• Pendapat pakar dari Dr. Joshua Zeichner dan Dr. Neelam Vashi