Pendahuluan:
Suplemen kolagen telah menjadi popular kerana manfaat yang dituntut termasuk peningkatan kesihatan kulit, rambut, kuku, dan sendi. Namun, komuniti saintifik mempersoalkan kebolehpercayaan tuntutan ini, menimbulkan kebimbangan mengenai keberkesanan dan risiko kesihatan yang mungkin berkaitan dengan suplemen kolagen.
Latar Belakang:
Kolagen, sejenis protein penting yang terdapat dalam kulit, rambut, otot, tendon, dan tulang, menyediakan struktur dan keanjalan. Apabila seseorang menua, pengeluaran kolagen secara semulajadi berkurang, mendorong sesetengah individu untuk menggunakan suplemen pemakanan untuk menggantikan kekurangan ini.
Bentuk Suplemen Kolagen:
Suplemen kolagen datang dalam pelbagai bentuk, seperti serbuk, kapsul, minuman, dan gummy. Pasaran kolagen global dijangka mencapai $7.2 bilion menjelang 2030, menunjukkan minat pengguna yang meluas terhadap produk ini.
Penemuan Saintifik:
Kajian terkini, termasuk penerbitan pada tahun 2021 dalam International Journal of Dermatology dan meta-analisis pada tahun 2019 dalam Journal of Drugs in Dermatology, mempersoalkan keberkesanan suplemen kolagen. Penyelidikan ini menyembunyi cabaran seperti isu reka bentuk kajian, kekurangan bukti objektif, dan potensi prasangka akibat sumber pembiayaan.
Manfaat untuk Kulit:
Walaupun beberapa kajian mencadangkan peningkatan keanjalan dan peningkatan kedutan dengan suplemen kolagen, kesimbulan ini diragui oleh kelemahan kajian dan konflik kepentingan potensial. Tiada bukti kukuh yang menyokong idea bahawa suplemen kolagen dapat mencegah kedutan.
Kesihatan Tulang:
Suplemen kolagen mungkin dapat mengurangkan symptom pada individu dengan osteoartritis, tetapi kajian mempunyai kelemahan, termasuk kaitan dengan industri dan tempoh kajian pendek. Pakar-pakar memberi amaran bahawa keberkesanan suplemen ini bergantung kepada pengambilan kuantiti yang besar, dan nasib peptida setelah ditelan masih belum jelas.
Kebimbangan dan Ketidakpastian:
Doktor-doktor menyatakan kebimbangan tentang nasib yang tidak dapat diramalkan bagi suplemen kolagen dalam badan. Peptida mungkin diubahsuai dan membentuk protein yang berbeza, dan kuantiti besar diperlukan untuk penyerapan. Beberapa produk mungkin mengandungi bahan tambahan atau tercemar, menekankan kepentingan memilih sumber yang boleh dipercayai.
Pertimbangan Keselamatan:
Walaupun suplemen kolagen pada amnya kelihatan selamat dengan kesan sampingan yang sedikit dilaporkan, perbezaan dalam kualiti produk wujud. Disyorkan untuk mengesahkan kebersihan produk dan mematuhi tempoh pengambilan yang disyorkan. Agensi Makanan, Alam Sekitar dan Keselamatan Pekerjaan Perancis (ANSES) menasihati untuk mengelakkan pengambilan suplemen yang berpanjangan, berulang, atau tidak perlu.
Kesimpulan:
Keberkesanan suplemen kolagen masih menjadi perbincangan dalam komuniti saintifik, dengan bukti yang bertentangan mengenai manfaatnya. Sebagai pengguna yang bijak, adalah penting untuk menilai secara kritis kajian yang ada dan mempertimbangkan risiko yang mungkin sebelum mengambilan suplemen kolagen.
Rujukan:
Artikel asal: “Are collagen supplements really worth it?” (https://www.malaymail.com/news/life/2024/03/08/are-collagen-supplements-really-worth-it/122147)